TRENINGSPLAN GRUPPE 1 – 2019


April 2019


Uke 17


Tirsdag 23 april – oppmøte kl 18:30

Bakkedrag med minst 4 bakker! Oppvarmingstur først


Torsdag 25 april – oppmøte kl 18:30

4 x 4 min korte intervaller (x 3)


Søndag 28 april – oppmøte kl 09:30

Langtur +Kaffe + kake.  120km


Uke 18


Tirsdag 30 april – oppmøte kl 18:30

Styrketrening i Alværn bakken. 4 bakkedrag med innbakt korte intervaller. Oppvarming først.


Mai 2019


Torsdag 2 mai – oppmøte kl 18:30

Kveldstur ut av Nesodden. 60km


Søndag 5 mai – start kl 11:00/kl 11:10

VÅRTESTEN 2019

http://www.nesoddensykkel.no/rittoversikt/vartesten/


Uke 19


Tirsdag 7 mai – oppmøte kl 18:30

Fartstrening i motbakke

kl 18:30


Torsdag 9 mai – oppmøte kl 18:30

4 x 8minutter intervaller på midtveien + noen fartsøvelser. Oppvarmingstur først.

kl 18:30


Søndag 12 mai – oppmøte kl 09:30

Langtur til Jeløy + Kaffe + kake på Son.


Uke 20


OBS! NY STARTSTIDER 

Tirsdag 14 mai – oppmøte kl 19:00

xx


Torsdag 16 mai – oppmøte kl 19:00

xx


Søndag 19 mai – oppmøte kl 09:30

xx


Uke 21


Tirsdag 21 mai – oppmøte kl 19:00

xx


Torsdag 23 mai – oppmøte kl 19:00

xx


Søndag 26 mai – oppmøte kl 09:30

xx


Uke 22


Tirsdag 28 mai – oppmøte kl 19:00

xx


Torsdag 30 ma– oppmøte kl 10:00

Kristi Himmelfartsdag


Juni 2019


Søndag 2 juni – oppmøte kl 09:30

xx


Uke 23


Tirsdag 4 juni – oppmøte kl 19:00

xx


Torsdag 6 jun– oppmøte kl 19:00

xx


Søndag 9 juni – oppmøte kl 09:30

Pinse


Mandag 10 juni – oppmøte kl 10:00

Pinse


Uke 24


Tirsdag 11 juni

xx


Torsdag 13 juni

xx


Søndag 16 juni

xx


Uke 25


Tirsdag 18 juni

xx


Torsdag 20 juni

xx


Søndag 23 juni

xx


Uke 26


Tirsdag 25 juni

xx


Torsdag 27 juni

xx


Søndag 30 juni